DASH 식단6 고혈압 예방을 위한 최고의 생활습관 7가지 고혈압은 조기 발견과 예방이 중요한 질환입니다. 심혈관계 질환의 주요 원인 중 하나로, 심장병, 뇌졸중 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 다행히 생활습관을 개선하면 고혈압 예방 및 관리를 효과적으로 할 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압 예방을 위해 실천할 수 있는 7가지 최고의 생활습관을 소개합니다.🏃♀️ 1. 규칙적인 운동 실천왜 운동이 중요한가?운동은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 필수적입니다. 유산소 운동은 심장의 펌프 기능을 강화해 혈액 순환을 원활하게 만듭니다.어떤 운동이 좋을까?걷기, 조깅, 자전거 타기: 하루 30분 이상, 주 5일 이상근력 운동: 주 2 ~ 3회, 혈관 탄력성 향상Tip: 운동 강도를 천천히 높이고 꾸준히 실천하세요.🍎 2. 건강한 식단 유지DA.. 2024. 12. 28. 이전 1 2 다음
