혈당 낮추는 법2 공복 혈당 정상 수치, 정확히 알아보기 공복 혈당 정상 수치, 정확히 알아보기 🩺공복 혈당은 당뇨병 진단과 관리에 있어 가장 기본적이고 중요한 지표 중 하나입니다.하지만 많은 사람들이 공복 혈당 정상 수치 기준을 정확히 알지 못하거나 혼동하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 공복 혈당의 정상 범위, 비정상 수치의 원인, 그리고 혈당을 낮추는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.📌 1. 공복 혈당이란?공복 혈당(Fasting Blood Sugar)은 8시간 이상 음식이나 음료를 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다.주로 아침에 공복 상태에서 측정하며, 이 수치는 당뇨병 여부를 판단하는 중요한 기준이 됩니다.공복 혈당은 췌장이 얼마나 효과적으로 인슐린을 분비하고 혈당을 조절하는지를 보여줍니다.✅ 2. 공복 혈당 정상 수치 기준🔎 대.. 2025. 1. 5. 혈당 낮추는 방법, 약 없이 관리하는 5가지 팁 혈당 낮추는 방법, 약 없이 관리하는 5가지 팁약물에 의존하지 않고도 혈당을 낮추고 안정적으로 관리할 수 있는 방법이 있습니다. 특히 제2형 당뇨병 환자나 혈당이 높은 사람은 생활습관을 개선하면 자연스럽게 혈당을 낮출 수 있습니다. 이번 글에서는 약 없이 혈당을 관리할 수 있는 5가지 실천 팁을 소개합니다.🥗 1. 저탄수화물 식단 유지하기탄수화물 섭취량을 줄이면 혈당이 급격히 오르는 것을 막을 수 있습니다. 특히 정제된 탄수화물은 소화가 빨라 혈당을 급격히 올리므로 피해야 합니다.✅ 실천 팁:흰쌀밥 대신 현미, 귀리, 퀴노아로 대체빵, 과자 등 정제 탄수화물 섭취 줄이기채소, 단백질, 건강한 지방을 균형 있게 섭취식사 시 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹고 탄수화물을 나중에 섭취💡 좋은 음식 추천:복.. 2025. 1. 5. 이전 1 다음
