코어운동2 건강한 허리를 위한 필라테스 운동 추천 현대인의 허리는 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 많은 부담을 받습니다. 건강한 허리를 유지하려면 올바른 운동이 필수인데요, 그중에서도 필라테스는 허리 건강에 탁월한 효과를 보이는 운동입니다. 오늘은 허리 통증 예방 및 완화를 위한 필라테스 운동과 그 효과를 소개합니다.😊 허리 건강에 필라테스가 좋은 이유필라테스는 코어 근육을 강화하고 신체의 균형을 맞추는 데 중점을 둔 운동입니다. 허리 건강과 관련하여 필라테스는 다음과 같은 이점을 제공합니다:코어 근육 강화허리를 지탱하는 복부와 등 근육을 강화하여 허리 부담을 줄여줍니다.유연성 향상관절과 근육의 유연성을 키워 허리 움직임의 범위를 늘려줍니다.자세 교정잘못된 자세로 인한 허리 통증을 예방하고 바른 자세를 유지할 수 있도록 돕습니다.🏋️♀️ 추.. 2024. 11. 16. 플랭크로 전신 근육 강화하는 방법 플랭크는 간단하지만 강력한 전신 운동으로, 특별한 장비 없이도 언제 어디서나 수행할 수 있습니다. 올바른 자세와 다양한 변형 동작을 통해 핵심 근육을 강화하고 몸의 균형을 개선할 수 있습니다. 이 글에서는 플랭크의 기본 자세와 변형 동작, 그리고 효과적인 운동 루틴을 소개합니다.플랭크의 효과와 중요성 🌟플랭크는 핵심 근육(Core)을 중심으로 전신을 단련하는 데 효과적입니다. 다음은 플랭크의 주요 효과입니다:복부 근육 강화: 복직근, 복사근, 횡경막을 동시에 자극합니다.척추 안정성 향상: 허리 통증 예방 및 자세 개선에 도움을 줍니다.전신 근력 강화: 어깨, 가슴, 허벅지 등 다양한 근육 그룹이 활성화됩니다.유산소 대체 운동 효과: 정적이지만 심박수를 증가시켜 칼로리 소모를 유도합니다.플랭크 기본 자세.. 2024. 11. 15. 이전 1 다음
