운동 강도 설정1 고혈압 예방 운동, 안전하게 시작하는 법 고혈압은 현대인의 주요 건강 문제 중 하나로, 운동은 예방과 관리를 위한 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 그러나 잘못된 방식으로 운동을 시작하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압 예방을 위한 운동을 안전하게 시작하는 법과 유의할 점을 안내합니다.🏃♀️ 1. 적합한 운동 선택하기고혈압에 적합한 운동 유형고혈압 예방을 위해서는 심혈관계에 부담을 주지 않는 유산소 운동이 가장 효과적입니다.추천 운동걷기, 조깅, 자전거 타기수영, 가벼운 등산에어로빅 또는 저강도 댄스 운동피해야 할 운동과도한 무게를 다루는 웨이트 트레이닝순간적인 힘을 필요로 하는 운동 (예: 스프린트, 역도)Tip: 운동 강도를 천천히 높이며 시작하는 것이 중요합니다.📏 2. 운동 강도와 시간 설정하기안전한 강도.. 2024. 12. 28. 이전 1 다음
