눈 피로 관리1 눈 건강 루틴 만들기: 아침부터 저녁까지 건강한 눈을 유지하려면 하루 일과 속에서 꾸준히 실천할 수 있는 눈 건강 루틴이 필요합니다. 아침부터 저녁까지, 단계별로 실천 가능한 루틴을 소개합니다.아침 🌅1. 기지개와 함께 눈 스트레칭아침에 일어나 눈의 피로를 풀어주는 동작으로 하루를 시작하세요.눈 굴리기 운동: 눈을 천천히 시계 방향으로 5회, 반시계 방향으로 5회 돌립니다.초점 전환: 손가락을 코 앞에 가져다 대고 천천히 멀리 이동하며 초점을 맞춥니다.2. 눈 건강을 위한 영양소 섭취눈 건강을 유지하려면 아침 식단에 눈에 좋은 영양소를 포함하세요.당근, 달걀, 블루베리, 오렌지 같은 식품 섭취필요 시 루테인, 오메가-3 보충제 복용3. 햇빛 노출로 리듬 조절아침 햇빛을 10 ~ 15분 쬐며 자연광을 눈에 받는 것이 시력과 생체 리듬 조절에 도.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음
