온열 요법1 고혈압 낮추는 방법, 하루 10분이면 충분하다 고혈압은 심혈관 건강에 치명적일 수 있는 질환으로, 적절한 관리와 예방이 필수적입니다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 고혈압을 관리할 시간을 내는 것조차 쉽지 않을 수 있습니다. 다행히도 하루 10분만 투자해도 혈압을 낮추고 건강을 개선할 수 있는 방법이 있습니다. 이번 글에서는 고혈압을 낮추는 데 효과적인 간단한 방법들을 소개합니다.🧘♀️ 1. 깊은 호흡 운동깊은 호흡의 효과깊은 호흡은 자율신경계를 안정시켜 스트레스를 완화하고 혈압을 낮춥니다. 특히 복식 호흡은 심박수를 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 효과적입니다.방법의자나 바닥에 편안히 앉습니다.코로 천천히 숨을 들이마시며 배를 부풀립니다. (약 4초)입으로 천천히 숨을 내쉬며 배를 납작하게 만듭니다. (약 6초)이 과정을 10분간 반복합니다.Tip.. 2024. 12. 28. 이전 1 다음
