규칙적 운동1 면역력을 높이는 일상 생활 습관 우리 몸은 다양한 바이러스와 세균으로부터 보호하기 위해 면역 시스템을 사용합니다. 면역력이 높을수록 감기, 독감과 같은 질병뿐만 아니라 장기적으로 건강을 유지하는 데에도 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 일상생활 속에서 면역력을 자연스럽게 높일 수 있는 습관들을 소개하겠습니다.1. 충분한 수면 확보 🛌1.1 수면과 면역력의 관계수면은 면역력과 깊은 관계가 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 면역 세포의 기능이 저하되어 질병에 더 쉽게 노출됩니다. 연구에 따르면 하루 7~8시간의 수면을 규칙적으로 유지하는 사람들은 수면 부족인 사람들에 비해 면역력이 높다고 알려져 있습니다.1.2 수면의 질을 높이는 방법수면 시간 고정하기: 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 생체 리듬이 안정됩니다.전자기기.. 2024. 11. 10. 이전 1 다음
